Odzywki na mase

Witam, mam 18 lat. Chodzę na siłownię od roku. Kilka przerw miałem ale najgorzej nie jest. Chciałbym zacząć zażywać jakieś odżywki które podniosą mi masę mięśniową. Pozdrawiam

co zrobic zeby jak najszybciej zdobyc mase miesmi jakie odzywki dobrac i jak czwiczyc prosz podac najlepsze nazwy odzywek chce jak najszybciej przybrac na masie.Czy jak sie ma ponat 25 lat czy to mozliwe?

chce wrócić do optymalnej kondycji,poprawic sile i rozmiar miesni ale nie robiac masy poniewaz mam mase do wzrostu wystarczjaca.Prosze o jakie rady jakie odzywki brac. Cwiczenia znam i cwicze ale chcialbym czyms sie wspomoc,a niemam pojecia co wziasc bo zawsze na sucho cwiczylem.Jak mysle to cos na sile i odnowe ale prosze o pomoc w temacie bo [...]

witam mam pytanie odnośnie w/w odżywki czy na tym stacku sa dobre efykty jesli chodzi o mase? dzieki za odopwiedzi ;p

jakie odzywki najlepiej polaczyc i jakie sa najlepsze aby nabrac mase? oczywiscie dietke juz mam tylko pytam sie tak na przyszlosc :)

Witam własnie sie zapisałem na siłownie mam 17 lat 184cm i 60 kg wagi. chce szybko zwiekszyć mase swojego ciała. Jakie odżywki stosować i dietę.? Prosze o szybką pomoc

Cześć.Mam prawie 18 lat.Mam okolo 180cm i około 75kg. Co mam jeśc by zwiększyć mase??? Dawniej jadłem duże posiłki około 4 taki na dzień jem więcej od mojego ojca który jest odemnie ze 3 razy większy i ma 180cm i około 110kg. Teraz słysze ze lepiej jeść częściej a mniej wiec zaczełem tak ale nic nei pomaga jak miałem 75kg tak jest dalej.Przez [...]

Siema. Mam problem bo nie wiem jakie brac odzywki zeby miec dobra mase, ma 19lat waze 71kg a wzrost 176cm chodze na silownie 4 lat po 5 razy w tygodniu po godzinie co mam barc???

Lody z awokado by panxyz /SFD/2016/7/21/9b36d41def8b454887828f91086df05e.jpg Składniki: -1 dojrzałe awokado - 1 dojrzały banan - Kilka łyżek mleka kokosowego - łyżka miodu( moze byc tez kilka daktyli zmielonych na papkę) - łyżeczka kakao - łyżka odżywki białkowej Przygotowanie: Wszystko blendujemy na gladka mase i do zamrażarki na 3-4 godziny. [...]

Witam! Mam 17 lat, waże 70 kg i mam jakies 180 cm wzrostu. Ćwicze 2 razy w tygodniu ( piatek - sobota ) i biore L-Karnityne,chrom,witamine B6 oraz HMB ( HMB tylko w dniu treningowe ). Potrzebuje porady, aby jakos zbić masę z ud oraz wyrobic kaloryfer na brzuchu. Jakie odżywki brać i jak ćwiczyć aby schudnać na udach i wyrobić brzuch. Prosze o [...]

witam serdecznie ! pisze tu poniewrz potrzebuje fachowej pomocy . A więc mam 14 lat 183cm wzrostu i waże 70 kg . Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni ale szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jak ćwiczyć nie mam programu ani nic. Zależy mi na tym aby konkretnie zwiększyć mase mięśniowa na początek ,siłe i rzeżbe . Lecz nie wiem jak do tego dojść . Mam [...]

Witam. Zrobiłem cykl kreatyna carbo i tauryna. Ćwicze na siłowni 2 lata, mam diete. Otóż problem tkwi w tym ze mam 16 lat 182cm i 74kg podnosze na klate 98kg od 3 miesięcy zatrzymalo sie i ani kilograma więcej nie moge przebić tej granicy zatrzymałem sie w miejscu miałem nadzieje że po cyklu coś da jednak sie myliłem. Co robic żeby sie rozbudować [...]

Siema. mam 19 lat. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. Mam 177cm wzrostu. waze 84 kk. chciałbym zapytac sie jakie odżywki zastosowac żeby zgubic pustą mase, i nabrac rzeżby

Witam jakaś pomoc? jestem w delegacji w niemczech nie mam za bardzo dostępu do siłowni a chce zrobić mase moze jakaś rada odzywki trening czekam na odp

witam. to moj pierwszy post, jednak na forum zagladam czesto i jest jak najbardziej ok. i tak teraz. chce zaczac przygode z silownia i mam hantle, laweczke, modlitewnik, gryf i obciazenie. i wlasnie teraz nie wiem co dalej. jak cwiczyc? codziennie czy jak? naprawde to nie mialem stycznosci z silownia (no chyba ze tyle co na wfie) jestem dosyc [...]

Witam, przygodę z treningiem (ćwiczenia w domu, siłownia stacjonarna na mieście) zacząłem już trzy miesiące temu, ważę 67 kg na 183 cm wzrostu, zawartość tłuszczu bodajże 16%. Jakie odżywki mógłbym stosować by zbudować masę i zwiększyć swoją siłę? Dodaje że nie mam zbytnio dopiętej diety, jeszcze jej nie skontrolowalem ale w dużej ilości składa [...]

kupiłem dziś olimp profii mass i olimp creatine monohydrate powder jak najlepiej brac te odżywki i czy sa dobre na czysta masę mięsniową?, cwicze 3 razy w tygodniu

Mam Bardzo duży problem z siłą, na codzien siedze na suplementacji i nie znam sie na koxach. Jakies Pół roku temu siła staneła w miejscu i nie moge drgnąc na ławce nawet kilograma więcej,prubowałem zmienic diete i trening ale ***** pomogło. Może juz odżywki przestały mnie "pacać" ? Mam taki mały pomysł, nie chce koxować "nałogowo" i regularnie, [...]

Witam mam zamiar trenowac od września do maja 7-8 miesięcy na celu mam dobrze zbudowac klatkę brzuch biceps triceps barki wszystko od pasa w górę oprócz pleców ( nieche wyciskac na plecy ponieważ jestem w fazie wzrostu a wyciskanie na plecy zatrzyma to ) , plan treningowy już mam dietę też zostało tylko jedno moje pytanie jakie odzywki polecacie [...]

Witam . Ważę 91 kg mam 16 lat chodzę już 3 miechy na siłownie i jakie odżywki mogę teraz sobie kupić by nie przytyć więcej a robić masę mieśniową?